Activités

Running et Cardio Training

Le running représente la base de beaucoup de sports, et surtout le fondement le plus simple et le moins coûteux de la préparation physique générale des sportifs.

Le cardio est la pratique d’une activité physique sollicitant votre cœur de manière à l’entraîner afin qu’il se comporte de mieux en mieux face à un même effort.


Même s’il y a de plus en plus de gens qui apprécient la course d’endurance, quand on voit le nombre croissant de participants au marathon de Paris… Courir, cela s’apprend !
Pour le running, il faut donc une progression logique sans se faire mal, en débutant progressivement pour atteindre l’aisance. Cela débouche sur le plaisir de courir.

A noter que la course à pied représente la base de très nombreux sports !

Avec une population grandissante en surpoids en France comme à l’étranger malheureusement, le fait de courir est souvent le moyen le plus facile à perdre de la masse grasse.
Toutefois, rien ne sert pour le running sans débuter dans de bonnes conditions ! Il y a des tests indispensables VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) à faire, mais aussi trouver de bonnes chaussures à vos pieds, courir sur le bon terrain et ne pas négliger la diététique.
Qu’est ce que le cardio?
C’est la pratique d’activités physiques sollicitant votre cœur pour l’entrainer afin qu’il soit de mieux en mieux face à un même effort. Plus il est entraîné, plus votre cœur sera endurant.

Impératif : toute personne doit passer une visite médicale avant de monter sur la moindre machine ou commencer des entrainements en salle ou en extérieur !

Les problèmes cardio-vasculaires sont rarement bénins et souvent mortels.

Tout sportif débutant, confirmé ou de haut niveau doit être suivi régulièrement par un médecin du sport !
A noter qu’une séance de cardio peut se faire à domicile, voire en extérieur… pas besoin d’un abonnement en salle. Après, c’est un choix personnel pour chaque personne.
Enfin, vous pouvez utiliser un cardiofréquencemètre, une montre qui vous renseigne sur votre fréquence cardiaque, le nombre de kilomètres parcourus, les calories dépensées, la vitesse maximale etc…

 

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